Kimura.se
Kimura.se är ett nytt initiativ som rapporterar om MMA och kampsport i Sverige och ute i världen. De intervjuvade mig vid några tillfällen förra veckan och gjorde ett reportage om Nacka Dojo.
Utbildningsdag
Ska gå och lägga mig snart men ville skriva lite först.
Lång historia i kort version; Hade skrivit in tillfälle sex i elittränarutbildningen som jag går tillsammans med Martin Janson (Stenungsund) och 33 andra tränare från olika idrotter att den skulle vara Mån-Ons denna vecka. Pratade med Martin i förra veckan och han var bergsäker på att det var Ons-Fre den här gången, så säker att han till och med var i Holland och inte kom förrens Måndag lunch. Jag kollade inte upp det då jag också hade i bakhuvudet att någon gång var det Ons-Fre, så var det inte och vi missade första dagen 
Hämtade Martin på tåget lite före nio och sedan har det varit föreläsningar om motivationsfaktorer och självförtroende kontra självkänsla processer och det har varit väldigt bra. Vid varje tillfälle provar vi någon idrott och den här gången var det kampsportarnas tur. Klassen delades på två och några körde boxning med damlandslagets tränare och resten fick prova BJJ och Judo med mig och Martin x2. Vi kände att det blev väldigt lyckat och alla kämpade som djur.
Nu på kvällen blev det en runda till garaget och lite UFC spel och guitar hero med min granne Henke och Martin, som sover här. Mycket trevlig kväll, nu är det sova och imorgon blir det Bosön hela dagen igen och föreläsningar om träning och återhämtning och träningsplanering.
God natt!
Tomt
Söndagen spenderade jag i Jakobsbergs sporthall för att coacha våra fighters på Scandinavian Open i Brasiliansk Jiu-Jitsu. Jag åkte hemifrån vid 08.20 (där var det full fart från 07.00) och var framme vid 09.00. Dagen blev lång och innehöll både glädje men också en hel del frustration då arrangemanget lämnad en hel del att önska. Jag har uttryckt min frustration i följande tråd på Fighter Magazine:
Nackas och Dynamix fighters och speciellt ungdomarna gjorde väldigt bra ifrån sig och det är otroligt roligt att se deras glädje och framsteg på mattan. Vi plockade med oss massor av medaljer och blev näst bästa team på hela tävlingen som hade ca 500 deltagare från hela Europa!
Jag kände dock lite tomhet vilket symboliseras med denna bild (för att vara lite teatralisk) då många fick åka hem med besvikelse över att ha blivit blåsta på tävlingen.
På kvällen hade Pernilla bokat garaget med brudarna på Källvägen så det kollade in en tjejfilm på storbildsskärmen och käkade gott. Jag gick även ut en sväng senare på kvällen och spelade ett kapitel på mitt nya spel, det var precis så bra som jag misstänkte. Natten blev väldigt orolig med Julia som har mardrömmar om monster och vaknar och gråter så jag var ganska trött imorse när jag skulle upp och jobba. Idag har jag tillbringat hela dagen framför datorn med paus för att instruera på lunchpasset i BJJ och lite lunch med Sara W i forum.
Träningen står still just nu pga axeln men jag kör min rehab och försöker gå mycket. Har fått en tid hos min läkare Anders Valentin den 2 November, jag hoppas han tar tag i detta igen och undersöker axeln ordentligt. Jag tror mer och mer att problemet sitter i AC leden.
Lugn dag
Idag blev en lugn dag, var uppe vid 07.00 med tjejerna men gick sen och la
mig igen vid åtta och fick sen sova länge då Pernilla drog iväg med Julia till dojon för lite lek med några kompisar. Tove sov så jag fick en skön sovmorgon. Tog en fika hos familjen Rauge, skruvade ihop ett badrumsskåp och sen åkte jag upp till klubben och stretchade 45 minuter medans Henke, Putte och Tony rullade. Axeln är för dålig för att träna med just nu vilket är väldigt frustrerande. Idag har vi haft fighters på Scandinavian Open och I Slovenien och det har gått bra (grattis allihopa!). Det är konstigt men varje det gång det är tävling så känner jag ett litet sug att vara med igen, det tar nog lång tid innan det försvinner helt.
Nu på kvällen blev det en halvdålig film tillsammans med Pernilla, tjejfilmer är oftast ganska usla… Är lite sugen på att ta en runda ut i garaget då jag har köpt ett nytt spel (Uncharted 2) och det verkar så galet bra så jag måste köra lite men jag tror inte jag orkar. Imorgon blir det att coacha på Scandinavian Open hela dagen, det ser jag fram emot. God natt
Fredagsmys och ny hemsida!
Idag är det Fredag och jag har haft besök av mina tjejer på jobbet. Det blev fika och lite brottning på mattan (notera hur nogrann Julia är med att inte korsa fötterna)
-Man vill ju inte se ut som en nybörjare tror jag hon tänkte)
Idag är det även premiär för min nya hemsida Jag har uppdaterat den ett tag för att testa alla funktioner. Sidan kommer att uppdateras löpande under hösten med mer filmer och foton så välkommen tillbaka. Stort tack till Bjelk Design och Roger för hans proffsighet.
MVH Ricard
www.Carneborn.com
Skickat från min iPhone
Träning med mina tjejer i garaget
Ibland går vi ut och busar i vårat träningsrum. Den här gången blev det trummor och guardpasseringar
Bra start
Startade dagen på ett mycket bra sätt, har varit och simmat. Kände under helgen att jag måste göra något åt min situation med alla skador och ge kroppen en chans att läka. Simmade mycket förut och ska nu försöka få detta till en morgonrutin. Kan inte påstå att tekniken var så bra men jag har en plan på hur jag ska förbättra den lite.
Nu sitter jag på mitt fantastiska jobb och läser nyheterna om anhållna helikopterrånare…ja vad ska man säga.
Ha en bra dag, det har jag.
Samma brygga, två år senare
Haft ytterligare en bra natts sömn, en sån sömn där man vaknar på samma sätt som man somnade. Julia och jag sov i stugan själva igen och hon var jätteduktig och vaknade bara en gång och ville ha lite välling. Hemma är det oftast gråt och mycket dramatik på natten men här är det lugnt och skönt, hmm tåls att fundera på hur vi ska få till det hemma.
Nu på förmiddagen har jag gått lång promenad med Tove, gick ned till bryggan där vi tog våra bröllopsfoton, såg inte lika skönt ut nu som då dock.
Självklart har jag Spotify i lurarna på telefonen när jag är ute och går. Jag är ju en sån som gillar att ha musik hela tiden och älskar att kunna upptäcka ny musik så Spotify är en guldgruva för mig. Hör jag en bra låt på radio, tv eller får ett tips så är det bara att ta fram telefonen, starta Spotify och söka och sedan lägga till i en spellista, grymt.
Nu är det fika snart och sen blir det ett stop hos en kompis till Pernilla innan vi åker hemåt. Hoppas kunna hinna hem till teampasset. Ciao.
Sover tungt
Är i Linköping och hälsar på svärföräldrar och kusiner. Här nere är allt otroligt tyst och jag sover galet bra. Vi har det väldigt lyxigt med ett eget hus och den här gången har jag och Julia sovit i det medans Tove och Pernilla sovit i stora huset. Sömnen inatt var verkligen tung, får en att tänka lite på hur man har det hemma där man ändå störs av bilar mm. Sömn är trots allt otroligt viktigt både för humöret och för kroppen. Under natten rensar kroppen döda celler och laddar upp med nya. PH värdet i kroppen styrs också mycket av hur mycket sömn man får och jag som är känslig mot lågt PH måste sova bra. Jag behöver dock inte så många timmar men de måste vara kvalitativa och det blir de verkligen här nere, det är dödstyst.
Nu är det snart dags igen och jag ser fram emot det.
